قیمت قرص منیزیوم magnesium

منیزیم به عنوان چهارمین و یکی از فراوان‌ترین مواد معدنی و ضروری مهم در بدن است و در بیشتر واکنش‌های آنزیمی نقش دارد. منیزیم در مواد غذایی مثل انجیر، مغزها و حبوبات یافت می‌شود. در صورت استفاده مواد غذایی در طیف گسترده، نیاز به این ماده معدنی در بدن برطرف خواهد شد اما با خوردن غذاهای فرآوری‌شده بدن با کمبود این ماده روبرو می‌شود. با کمبود این ماده معدنی، بدن دچار مشکلاتی همچون تشنج، گرفتگی عضلات، خستگی و ضعف می‌شود. بهتر است برای رفع کمبود منیزیم از مکمل‌ها استفاده کنید. مکمل‌هایی مثل قرص منیزیم و قرص جوشان منیزیم نیاز بدن به این ماده معدنی را برطرف می‌کنند و برای سلامت استخوان و کاهش استرس نیز مناسب هستند. با بهترین قیمت قرص منیزیوم را از فاضل می‌توانید خریداری کنید.

فواید منیزیم

رشد ساختار استخوان، تقویت و استحکام استخوان‌ها
کمک به کاهش فشار خون
مؤثر در کنترل قند خون
جلوگیری از علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مانند بدخلقی و اضطراب
کمک به بهبود روحیه و جلوگیری از افسردگی
تنطیم ساعت بدن و خواب سالم
کمک به سلامت سیستم عصبی
تجزیه مواد مغذی به ریزمغذی
بهبود عملکرد عضله مثل عضله قلب
استحکام دندان
تقسیم سلولی

منابع منیزیم

مغزها و آجیل‌ها مثل بادام، بادام‌زمینی، فندق و بادام هندی
دانه‌ها مثل دانه کتان، دانه آفتابگردان و دانه چیا
سبزیجات مثل اسفناج و کلم
آووکادو
سیب‌زمینی
جو دوسر
بامیه
غلات سبوس‌دار
لیموترش
انجیرخشک
آلوخشک
حبوبات مثل لوبیا و عدس
برنج قهوه‌ای
کینوا
شیرسویا
توفو
ماهی
شکلات تلخ

علائم کمبود منیزیوم

درصورت استفاده از رژیم غذایی متعادل و غنی از منیزیم این کمبود به ندرت ایجاد می‌شود زیرا منیزیم مورد نیاز به طور طبیعی از مواد غذایی دریافت می‌شود. کلیه نیز به تنظیم منیزیم در بدن کمک می‌کند. علائم کمبود منیزیوم عبارت‌اند از:

کاهش اشتها
حالت تهوع
احساس خستگی و ضعف
اسهال
میگرن
لرزش و گرفتگی عضلات
ضعف استخوان
بی‌حسی
سوزن سوزن شدن
ریتم غیرعادی و نامنظم قلب
افسردگی
فشار خون
کاهش اشتها
عدم تمرکز و کاهش حافظه

از دلایل کمبود منیزیوم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

رژیم غذایی فاقد منیزیم
دیابت
سابقه سو مصرف الکل
مشکلات پاراتیروئید
جذب کم
اسهال مزمن
بیماری سلیاک
دفع منیزیم از بدن

بیماری‌های ناشی از کمبود منیزیم

کمبود منیزیم در بدن احتمال به‌وجودآمدن بیماری‌هایی در بدن می‌شود که از آن جمله بیماری‌ها به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:

سردردهای میگرن
فشارخون بالا
بیماری قلبی عروقی
دیابت نوع 2
پوکی استخوان
گرفتگی عضلانی
سندرم پیش از قاعدگی

چه افرادی در معرض خطر کمبود منیزیم قرار دارند؟

گروه‌های زیر بیشتر در معرض کمبود منیزیم قرار دارند و به نسبت دیگران باید منیزیم بیشتری مصرف کنند:

افراد دیابتی نوع 2
افراد مبتلا به بیماری گوارشی
سالمندان
افراد مبتلا به الکل

پیشنهاد می‌شود این افراد در کنار رژیم غذایی از قرص منیزیم و قرص جوشان منیزیم استفاده کنند.

انواع مکمل منیزیم

مکمل منیزیوم در شکل‌های مختلف از جمله موارد زیر وجود دارد:

ساشه منیزیم (به صورت پودر روی زبان ریخته)
قرص منیزیوم (آسان و بلیعدن سریع)
قرص جوشان منیزیم (خوش طعم و مصرف آسان)
اسپری منیزیوم خوراکی(جذب سریع و عوارض گوارشی کمتری دارد.)
نوشیدنی‌های منیزیم (طعم بهتر اما منیزیوم کمتری دارد و مستقیم وارد جریان خون می‌شود.)
کپسول منیزیوم (شبیه به قرص منیزیوم است و بافت وبسته‌بندی آن متفاوت است.)

قرص منیزیم

با استفاده از رژیم غذایی مناسب نیازهای طبیعی بدن به منیزیم برطرف می‌شود اما درصورت کمبود آن در بدن می‌توان از قرص منیزیم استفاده کرد. قرص منیزیوم در انواع مختلف زیر وجود دارد:

منیزیم سیترات
منیزیم اکساید
منیزیم مالات
منیزیم کلراید
منیزیم لاکتات
منیزیم سولفات
منیزیم گلیسینات

قرص منیزیم عارضه جانبی ندارد اما مصرف بیش از حد آن باعث بروز مشکلات گوارشی، کلیوی، از دست‌دادن کنترل سیستم عصبی، ضعف ماهیچه، خستگی و بی‌حالی می‌شود.

ویژگی‌های قرص منیزیوم

کاهش استرس و افسردگی
بهبود سندروم پیش از قاعدگی
کاهش سردردهای میگرنی
استحکام استخوان
جلوگیری از دیابت
افزایش تولید انرژی در بدن
جلوگیری از اسپاسم‌های عضلانی
کمک به تنظیم فشارخون

با توجه به ویژگی‌های ذکر شده خرید قرص منیزیوم برای جبران کمبود این ماده معدنی ضروری، توصیه می‌شود و قیمت قرص منیزیم با توجه به ویژگی‌هایی مثل تقویت استخوان، کاهش فشار خون، کاهش استرس و اضطراب مقرون به صرفه است.

قرص جوشان منیزیم

بدن ما قادر به تولید منیزیوم نیست و تنها با خوردن مواد غذایی باید نیاز بدن را تأمین کرد. در صورت کمبود این ماده، قرص جوشان منیزیم گزینه مناسبی برای جبران است. قرص جوشان منیزیم عارضه جانبی خاصی ندارد اما در بعضی افراد مشکلات گوارشی مثل اسهال، استفراغ و حالت تهوع بروز می‌کند. به ورزشکاران قرص جوشان منیزیم به دلیل طعم بهتر و مصرف راحت آن توصیه می‌شود.

ویژگی‌های قرص جوشان منیزیم

کاهش ابتلا به بیماری قلبی
تنظیم فشار خون
بهبود هیجانات رفتاری و خلقی
کنترل دیابت نوع 2
بهبود سلامت قلب
تقویت استخوان
کاهش سندروم پیش از قاعدگی
کاهش فشار خون
کمک به درمان سردردهای میگرنی

زمان مصرف مکمل منیزیم

بهتر است با وعده غذایی خورده شود و بین غذا یا با معده خالی مصرف نشود چراکه احتمال به‌وجودآمدن مشکلات گوارشی وجود خواهد داشت.

هشدار

توجه داشته باشید در صورت استفاده از داروهای ضدبارداری، داروهای بیماری آسم، داروهای بیماری قلبی و مدر (ادرارآور) از مصرف مکمل‌های منیزیم بپرهیزید زیرا باعث دفع بیشتر منیزیم از کلیه می‌شود.