یکی از مهم‌ترین فواید لاغری و داشتن وزن ایده آل، دستیابی به سلامت جسمانی و روانی است. لاغری نه تنها بر سلامت قلب، بلکه بر کیفیت خواب، سطح انرژی و حتی اعتماد به نفس افراد تأثیر می‌گذارد. بسیاری از افراد به دنبال روش‌های کاهش وزن سریع و مؤثر هستند تا بتوانند از مزایای وزن ایده‌آل بهره‌مند شوند. در این مقاله، به بررسی اهمیت داشتن وزن ایده‌آل برای سلامتی و مزایای کاهش وزن و لاغری می‌پردازیم.

تأثیرات منفی اضافه‌وزن بر بدن

اضافه‌وزن به عنوان یکی از عوامل اصلی بیماری‌های مزمن شناخته می‌شود. ابتدا به برخی از تأثیرات منفی چاقی می پردازیم:

1. فشار بر مفاصل و استخوان‌ها

چاقی می‌تواند باعث فرسایش مفاصل، به ویژه در زانوها و ستون فقرات شود. این وضعیت می‌تواند منجر به آرتروز و درد مزمن شود.

2. اختلالات متابولیکی

اضافه‌وزن با افزایش سطح چربی در بدن همراه است که می‌تواند عملکرد سیستم متابولیکی را مختل کند. این موضوع منجر به بروز بیماری‌هایی مانند کبد چرب غیرالکلی و مقاومت به انسولین می‌شود.

3. کاهش کیفیت زندگی

افراد با وزن بالا ممکن است در انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی دچار مشکل شوند. کاهش سطح انرژی و خستگی مداوم از دیگر تأثیرات منفی اضافه‌وزن است.

4. افزایش خطر بیماری‌های قلبی و سکته

چربی اضافی در ناحیه شکم یکی از عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی است. کاهش چربی شکم می‌تواند خطر این بیماری‌ها را به طور چشمگیری کاهش دهد.

اهمیت داشتن وزن ایده‌آل و بهره مندی از فواید لاغری

داشتن وزن ایده‌آل یکی از عوامل کلیدی برای حفظ سلامت جسم و روان است، زیرا چاقی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و مشکلات حرکتی را افزایش دهد. کاهش وزن در صورت اضافه‌وزن، علاوه بر بهبود کیفیت زندگی، به افزایش انرژی، تقویت اعتماد به نفس و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. در ادامه، به بررسی جامع فواید لاغری و کاهش وزن خواهیم پرداخت و تأثیرات مثبت آن بر جنبه‌های مختلف سلامت را مرور خواهیم کرد.

1. بهبود سلامت قلب و عروق: از مهمترین فواید لاغری

یکی از مهم‌ترین فواید لاغری و کاهش وزن، تأثیر مثبت آن بر سلامت قلب و عروق است. کاهش وزن می‌تواند با تأثیرگذاری بر عوامل خطرساز اصلی، سلامت قلب را بهبود بخشد و از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند.

1. کاهش فشار خون

اضافه‌وزن یکی از عوامل اصلی بالا رفتن فشار خون است. با کاهش وزن، فشار بر رگ‌ها کاهش می‌یابد و جریان خون بهبود پیدا می‌کند. این تغییر می‌تواند خطر بروز سکته و بیماری‌های قلبی را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.

2. کاهش سطح کلسترول بد (LDL)

چربی‌های اضافی بدن می‌توانند منجر به افزایش سطح کلسترول بد (LDL) شوند که نقش مهمی در ایجاد پلاک‌های چربی در دیواره عروق دارد. کاهش وزن به طور طبیعی سطح کلسترول LDL را کاهش داده و به بهبود وضعیت چربی خون کمک می‌کند.

3. کاهش ریسک بیماری‌های قلبی

چاقی و اضافه‌وزن خطر بیماری‌هایی مانند سکته قلبی، نارسایی قلبی و بیماری عروق کرونر را افزایش می‌دهند. از آنجایی که کاهش وزن به کاهش چربی بدن و بهبود عملکرد قلب منجر می‌شود، ریسک این بیماری‌ها به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

2. کنترل سطح قند خون: یک مزیت لاغری که شما را از مشکلات دیابت می رهاند

کاهش وزن تأثیر قابل‌توجهی بر کنترل سطح قند خون دارد و می‌تواند از بروز مشکلات مرتبط با دیابت جلوگیری کند. اضافه‌وزن یکی از عوامل اصلی در توسعه مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ است، اما از جمله فواید لاغری این است که با بهبود متابولیسم و تنظیم قند خون، این روند معکوس می شود.

1. پیشگیری از دیابت نوع 2

اضافه‌وزن با افزایش چربی بدن، به ویژه در ناحیه شکم، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. کاهش وزن اصولی می‌تواند سطح قند خون را در محدوده نرمال نگه داشته و خطر ابتلا به این بیماری را به شدت کاهش دهد. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که کاهش تنها ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن، تأثیر زیادی بر پیشگیری از دیابت دارد.

2. بهبود حساسیت به انسولین

در افراد مبتلا به اضافه‌وزن، سلول‌ها به انسولین مقاومت نشان می‌دهند، که این وضعیت منجر به افزایش قند خون می‌شود. با کاهش وزن، حساسیت به انسولین بهبود می‌یابد، زیرا میزان چربی احشایی که بر عملکرد هورمونی تأثیر می‌گذارد، کاهش پیدا می‌کند. این تغییر می‌تواند به کنترل بهتر قند خون و جلوگیری از عوارض دیابت کمک کند.

3. ثبات سطح انرژی

اضافه‌وزن می‌تواند موجب نوسانات سطح قند خون شود که نتیجه آن احساس خستگی یا افت انرژی است. با کاهش وزن و بهبود متابولیسم، بدن قادر است قند خون را بهتر مدیریت کند و سطح انرژی پایدارتر باشد. این موضوع بهبود عملکرد روزانه و کیفیت زندگی افراد را به دنبال دارد.

3. افزایش سطح انرژی و بهبود متابولیسم

یکی از بارزترین فواید لاغری و کاهش وزن، تأثیر آن بر افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد متابولیسم بدن است. کاهش وزن می‌تواند با تنظیم فرآیندهای متابولیکی، بدن را به سمت استفاده بهینه‌تر از منابع انرژی هدایت کند و خستگی روزانه را کاهش دهد.

1. افزایش سوخت‌وساز بدن

با کاهش وزن و کاهش میزان چربی بدن، بدن به طور طبیعی نیاز به انرژی بیشتری برای انجام وظایف خود دارد. افزایش سوخت‌وساز بدن، ناشی از تغییر در ترکیب بدن (افزایش نسبت عضلات به چربی)، به افراد کمک می‌کند که انرژی بیشتری داشته باشند و از ذخایر چربی به عنوان منبع انرژی استفاده کنند.

2. کاهش خستگی

اضافه‌وزن می‌تواند فشار اضافی بر بدن وارد کند و منجر به خستگی مداوم شود. کاهش وزن این فشار را کاهش داده و سیستم‌های مختلف بدن را کارآمدتر می‌کند. این تغییر، احساس سبکی و انرژی‌بخشی بیشتری در فعالیت‌های روزانه ایجاد می‌کند.

3. بهبود عملکرد روزانه

یکی از تأثیرات قابل توجه لاغری، بهبود توانایی انجام فعالیت‌های روزانه است. کاهش وزن نه تنها از لحاظ جسمانی فرد را فعال‌تر می‌کند، بلکه احساس انرژی بیشتری را به همراه دارد که منجر به افزایش بهره‌وری و عملکرد بهتر در کارهای روزمره می‌شود.

4. بهبود سلامت روانی: از فواید لاغری که منجر به بهبود کیفیت زندگی می شود

لاغری و کاهش وزن علاوه بر فواید جسمانی، تأثیرات مثبتی بر سلامت روانی نیز دارد. دستیابی به وزن ایده‌آل می‌تواند به طور چشمگیری اعتماد به نفس را افزایش دهد، سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد، و حتی بر کیفیت خواب افراد تأثیر مثبت بگذارد.

1. افزایش اعتماد به نفس

یکی از واضح‌ترین نتایج کاهش وزن، احساس بهتر نسبت به ظاهر فیزیکی است. بسیاری از افراد پس از کاهش وزن احساس می‌کنند که بهتر دیده می‌شوند و این امر به افزایش اعتماد به نفس آن‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این، توانایی دستیابی به هدفی چالش‌برانگیز، حس موفقیت و رضایت از خود را تقویت می‌کند.

2. کاهش اضطراب و افسردگی

اضافه‌وزن ممکن است با اضطراب و افسردگی در ارتباط باشد، زیرا می‌تواند بر تصویر ذهنی فرد از خود و تعاملات اجتماعی او تأثیر منفی بگذارد. از طرف دیگر، افسردگی نیز موجب چاقی می شود که به این ارتباط متقابل بین چاقی و افسردگی، چرخه معیوب می گویند. کاهش وزن با آزادسازی اندورفین‌ها در حین فعالیت بدنی و بهبود کیفیت زندگی، سطح اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد و باعث ایجاد حس آرامش و خوشحالی می‌شود.

3. بهبود کیفیت خواب

چاقی و اضافه‌وزن می‌توانند منجر به مشکلاتی مانند آپنه خواب شوند که باعث اختلال در چرخه خواب شبانه می‌شود. کاهش وزن با کاهش فشار بر دستگاه تنفسی و بهبود عملکرد بدن، به رفع این اختلالات کمک می‌کند و در نتیجه، کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. خواب بهتر خود تأثیر مثبتی بر سلامت روانی و احساسی دارد.

5. کاهش ریسک بیماری‌های مزمن

یکی از مهم‌ترین فواید لاغری و کاهش وزن، کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن است. چاقی و اضافه‌وزن، از عوامل اصلی بروز بسیاری از بیماری‌های جدی مانند سرطان، بیماری‌های کبدی و اختلالات سیستم ایمنی هستند. دستیابی به وزن ایده‌آل می‌تواند خطر این بیماری‌ها را به طور چشمگیری کاهش دهد.

1. پیشگیری از انواع سرطان‌ها

مطالعات نشان داده‌اند که اضافه‌وزن و تجمع چربی در بدن با افزایش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها مانند سرطان پستان، کولون، و رحم مرتبط است. کاهش وزن می‌تواند سطح التهاب مزمن در بدن را کاهش دهد و از طریق تنظیم هورمون‌ها و کاهش چربی‌های احشایی، خطر ابتلا به این سرطان‌ها را کم کند.

2. کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های کبدی

اضافه‌وزن می‌تواند منجر به بیماری‌های کبدی، به‌ویژه کبد چرب غیرالکلی، شود. این بیماری در صورت پیشرفت ممکن است به سیروز یا حتی نارسایی کبد منجر شود. با کاهش وزن، تجمع چربی در کبد کاهش یافته و عملکرد کبد بهبود می‌یابد، که از بروز عوارض خطرناک جلوگیری می‌کند.

3. بهبود عملکرد سیستم ایمنی

چاقی می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کند و بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر کند. یکی دیگر از فواید لاغری و کاهش وزن این است که با کاهش التهاب و بهبود عملکرد متابولیسم، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. افراد با وزن مناسب معمولاً در برابر بیماری‌های شایع مقاومت بیشتری دارند و سریع‌تر بهبود می‌یابند.

6. بهبود حرکت و فعالیت بدنی

لاغری و کاهش وزن می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر توانایی حرکت و انجام فعالیت‌های بدنی داشته باشد. اضافه‌وزن نه تنها فشار بیشتری بر مفاصل و استخوان‌ها وارد می‌کند، بلکه انعطاف‌پذیری و عملکرد ورزشی را نیز کاهش می‌دهد. با کاهش وزن، بدن قادر به انجام حرکات روزمره و فعالیت‌های ورزشی به شکلی کارآمدتر و با درد کمتر می‌شود.

1. کاهش فشار بر مفاصل و استخوان‌ها

اضافه‌وزن، به‌ویژه در ناحیه زانوها، مچ پاها و ستون فقرات، فشار مضاعفی ایجاد می‌کند که می‌تواند منجر به درد مزمن و بیماری‌هایی مانند آرتروز شود. با کاهش وزن، این فشار به‌طور قابل‌توجهی کاهش یافته و مفاصل و استخوان‌ها می‌توانند به شکل طبیعی‌تر عمل کنند. این موضوع به کاهش درد و افزایش راحتی در حرکات روزمره کمک می‌کند.

2. افزایش انعطاف‌پذیری

اضافه‌وزن ممکن است باعث محدودیت در دامنه حرکتی مفاصل شود. با کاهش وزن و چربی بدن، عضلات و مفاصل آزادی بیشتری پیدا می‌کنند که این امر به افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود توانایی انجام حرکات پیچیده یا فعالیت‌های ورزشی منجر می‌شود.

3. بهبود عملکرد ورزشی

افراد با وزن مناسب، توانایی بیشتری در انجام تمرینات ورزشی و فعالیت‌های بدنی دارند. لاغری موجب افزایش انرژی و کاهش بار اضافی بر بدن می‌شود که این امر نه تنها عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد، بلکه احتمال آسیب‌دیدگی را نیز کاهش می‌دهد. بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تناسب اندام، برای بهبود عملکرد خود بر روی کاهش وزن اضافی تمرکز می‌کنند.

7. افزایش طول عمر: مزیتی که در مرگ و زندگی شما نقش دارد

یکی از مهم‌ترین فواید لاغری و کاهش وزن، تأثیر آن بر افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی در سال‌های آینده است. حفظ وزن ایده‌آل می‌تواند از بروز بیماری‌های مزمن و نشانه‌های پیری زودرس جلوگیری کند و فرد را به سمت یک زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر هدایت کند.

1. بهبود کیفیت زندگی در سنین بالا

کاهش وزن می‌تواند از بروز مشکلات حرکتی، بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا جلوگیری کند، که این عوامل نقش مهمی در کیفیت زندگی در دوران سالمندی دارند. افراد با وزن مناسب در سنین بالا توانایی انجام فعالیت‌های روزمره خود را بهتر حفظ می‌کنند و از زندگی فعال‌تری برخوردار هستند.

2. کاهش نشانه‌های پیری زودرس

اضافه‌وزن می‌تواند فرآیند پیری را تسریع کند، زیرا استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن در بدن را افزایش می‌دهد. کاهش وزن اصولی به بهبود متابولیسم بدن کمک کرده و تأثیر مثبتی بر کاهش چین و چروک‌ها و شادابی پوست دارد. همچنین، کاهش وزن از آسیب‌های سلولی جلوگیری کرده و روند پیری زودرس را کند می‌کند.

8. بهبود سلامت گوارش

یکی دیگر از فواید کاهش وزن و لاغری بهبود عملکرد سیستم گوارشی است. چاقی می‌تواند با مشکلاتی مانند رفلاکس معده، یبوست و نفخ مرتبط باشد، اما کاهش وزن این مشکلات را کاهش داده و سلامت گوارش را بهبود می‌بخشد.

1. کاهش مشکلات گوارشی

اضافه‌وزن فشار زیادی بر معده و روده وارد می‌کند که می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند رفلاکس معده و سندروم روده تحریک‌پذیر شود. با کاهش وزن، این فشار کم شده و عملکرد دستگاه گوارش بهبود می‌یابد. افرادی که وزن خود را کاهش می‌دهند، اغلب از مشکلاتی مانند سوءهاضمه و نفخ نیز رهایی پیدا می‌کنند.

2. بهبود جذب مواد مغذی

وزن اضافی و تجمع چربی در اطراف ارگان‌های داخلی، می‌تواند بر توانایی بدن برای جذب مواد مغذی تأثیر منفی بگذارد. با کاهش وزن و بهبود سلامت گوارش، بدن بهتر قادر به جذب و استفاده از مواد مغذی مهم مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی است، که این موضوع به ارتقای کلی سلامت کمک می‌کند.

بنابراین لاغری و کاهش وزن مزایا و تأثیرات گسترده‌ای بر افزایش طول عمر و بهبود سلامت گوارش دارد. با بهبود کیفیت زندگی در سنین بالا، کاهش نشانه‌های پیری زودرس، کاهش مشکلات گوارشی و افزایش جذب مواد مغذی، کاهش وزن راهی مؤثر برای داشتن زندگی طولانی‌تر، سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر است.

راه های کاهش وزن

روش‌های لاغری و کاهش وزن شامل تغییرات در سبک زندگی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم است که به دستیابی به وزن ایده‌آل کمک می‌کند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین این روش‌ها اشاره می‌کنیم:

• پیروی از رژیم غذایی متعادل شامل پروتئین، فیبر، و چربی‌های سالم
• انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن ، شنا و رقص برای کاهش وزن
• افزودن تمرینات مقاومتی برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم
• کاهش مصرف قند و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده
• حفظ هیدراتاسیون بدن با نوشیدن آب کافی
• تنظیم ساعات خواب برای پیشگیری از افزایش وزن
• استفاده از برنامه‌های لاغری متناسب با نیازهای فردی
• مصرف قرص ها و مکمل های چربی سوز و افزایش متابولیسم

خرید قرص ها و مکمل های لاغری

برای کاهش وزن و بهره‌مندی از فواید لاغری از کجا شروع کنیم؟

برای کاهش وزن و بهره‌مندی از فواید لاغری، اولین گام بهره‌گیری از مشاوره تغذیه است. یک متخصص تغذیه می‌تواند با ارائه برنامه‌ای شخصی‌سازی‌شده، نیازهای بدن شما را بررسی کرده و رژیم غذایی مناسبی ارائه دهد. این روش نه‌تنها به شما در کاهش وزن اصولی کمک می‌کند، بلکه از افت انرژی و مشکلات احتمالی ناشی از رژیم‌های غیرعلمی جلوگیری می‌کند. با این رویکرد، شما می‌توانید به‌صورت پایدار به وزن ایده‌آل و سبک زندگی سالم دست یابید.

نظرات افراد چاقی که کاهش وزن داشته‌اند

1. نام: زهرا
   سن: 32 سال
   مقدار اضافه وزن: 25 کیلوگرم
   مقدار کاهش وزن: 20 کیلوگرم
   نظر: «کاهش وزن زندگی من را متحول کرد. احساس سبکی، اعتماد به نفس بیشتر و انرژی فراوانی دارم. کیفیت خوابم به شدت بهتر شده و از مشکلات گوارشی هم خبری نیست. اگر از فواید لاغری مطلع می بودم زودتر وزنم را کم می کردم»
2. نام: امیر
   سن: 40 سال
   مقدار اضافه وزن: 30 کیلوگرم
   مقدار کاهش وزن: 18 کیلوگرم
   نظر: «بهترین فایده کاهش وزن برای من این بود که فشار خونم کاملاً کنترل شد و دیگر نیازی به مصرف دارو ندارم. از همه مهم‌تر، حالا می‌توانم بدون درد زانو فعالیت‌هایی مثل کوهنوردی انجام دهم.»
3. نام: مریم
   سن: 27 سال
   مقدار اضافه وزن: 15 کیلوگرم
   مقدار کاهش وزن: 12 کیلوگرم
   نظر: «احساس می‌کنم زندگی‌ام تازه شروع شده! اعتماد به نفسم به شدت بالا رفته و می‌توانم لباس‌هایی بپوشم که همیشه دوست داشتم. این تغییر بر روابط اجتماعی‌ام هم تأثیر مثبتی داشته است. این بزرگترین مزیت کاهش وزن برای من بود»
4. نام: علی
   سن: 35 سال
   مقدار اضافه وزن: 20 کیلوگرم
   مقدار کاهش وزن: 15 کیلوگرم
   نظر: «در کنار کاهش وزن، سطح انرژی‌ام به حدی بالا رفته که کارهایم را با سرعت و کیفیت بیشتری انجام می‌دهم. مهم‌تر از همه، حالا در فعالیت‌های ورزشی احساس شادابی بیشتری دارم.»
5. نام: سارا
   سن: 29 سال
   مقدار اضافه وزن: 18 کیلوگرم
   مقدار کاهش وزن: 14 کیلوگرم
   نظر: «کاهش وزن نه تنها سلامت جسمی‌ام را بهتر کرد، بلکه از شر اضطراب و افسردگی که همیشه درگیرش بودم هم خلاص شدم. حالا خودم را سالم‌تر و شادتر می‌بینم. حس خوب و آرامش، بزرگترین هدیه و فایده لاغری برای من بود»

نتیجه گیری

کاهش وزن و لاغری دارای مزایای بسیاری بوده و تأثیرات چشمگیری بر سلامت جسمانی و روانی افراد دارد. از بهبود سلامت قلب و عروق، کنترل قند خون، افزایش سطح انرژی و عملکرد ورزشی گرفته تا کاهش ریسک بیماری‌های مزمن، بهبود سلامت گوارش و حتی افزایش طول عمر، همگی از فواید مهم کاهش وزن هستند. دستیابی به وزن ایده‌آل نه تنها کیفیت زندگی را در تمام جنبه‌ها ارتقا می‌دهد، بلکه از مشکلاتی مانند پیری زودرس، بیماری‌های مزمن و اختلالات روانی نیز پیشگیری می‌کند. با اتخاذ سبک زندگی سالم، پیروی از تغذیه مناسب و انجام فعالیت‌های بدنی منظم، می‌توان از این مزایا بهره‌مند شد و زندگی شاداب‌تر، فعال‌تر و سالم‌تری داشت.

سوالات متداول در مورد فواید لاغری

آیا لاغری باعث زیبایی میشود؟

لاغری به‌ویژه در دستیابی به وزن ایده‌آل، می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر زیبایی اندام داشته باشد. کاهش وزن اضافی و رسیدن به تناسب اندام، خطوط بدن را بهبود می‌بخشد و ظاهری متناسب‌تر و جذاب‌تر ایجاد می‌کند. علاوه بر این، لاغری می‌تواند با کاهش چربی‌های ناحیه شکم، پهلو و بازوها، فرم بدن را برجسته‌تر و هماهنگ‌تر کند.

تأثیر لاغری بر چهره چگونه است؟

لاغری می‌تواند تغییرات قابل‌توجهی در چهره ایجاد کند و به برجسته‌تر شدن ویژگی‌های صورت کمک کند. با کاهش وزن، چربی‌های اضافی که ممکن است در نواحی گونه‌ها، فک و گردن تجمع یافته باشند، کاهش می‌یابند و خطوط طبیعی صورت بهتر نمایان می‌شوند. این تغییر می‌تواند صورت را کشیده‌تر و ساختارمندتر و زیباتر نشان دهد و باعث جذابیت بیشتر صورت شود.

تاثیر لاغری بر قد چگونه است؟

اضافه‌وزن، به ویژه در ناحیه شکم و کمر، ممکن است باعث خمیدگی بدن و فشردگی ستون فقرات شود که این موضوع ظاهری کوتاه‌تر ایجاد می‌کند. با کاهش وزن و تقویت عضلات شکم و پشت از طریق ورزش، حالت ایستادن و قامت افراد بهبود می‌یابد و قد آن‌ها بلندتر و کشیده‌تر دیده می‌شود. علاوه بر این، لاغری می‌تواند اندام را متناسب‌تر نشان دهد که این موضوع نیز به تأثیر کلی بر ظاهر قد کمک می‌کند.